11大隐秘“杀手”：1、工作时间长；2、工作压力大；3、睡眠时间短；4、职业病增多；5、与家人生隔膜；6、工作环境压抑；7、沟通机会少；8、性格发生裂变；9、通过沟通释放压力；10、劳逸结合的生活状态；11、不可或缺的一日三餐。
》》》『求索·健康』 第1期
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10种刮油食物不发胖：1.洋葱，促进消化，不含脂肪；2.玉米，促进排泄；3.苹果，降脂；4.韭菜，增进胃肠蠕动；5.蘑菇，保持肠内水分；6.冬瓜，防止脂肪堆积；7.海带，清除胆固醇；8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9.豆腐，不含胆固醇；10.芹菜，利尿消肿。
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家中必备急救食品：1、姜：姜汁和姜末含在嘴里止吐；2、小黄瓜：敷切片能止痒；3、香菜混合米酒：缓解瘙痒；4、粗盐：用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛；5、糖：缓解打嗝；6、苹果：帮助缓解腹泻；7、大蒜水：取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水，每天喝两次，连服3天即可缓解咳嗽。
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晚餐不当6大危害：①过饱易多梦：使人疲劳、神经衰弱；②过量致肥胖：晚上耗能低，脂肪易积存使人发胖；③大量食肉血压高：食肉使血脂升高，长期易致高血压；④饱胀易患糖尿病：使胰岛素分泌紊乱；⑤过晚易结石：凌晨易憋尿致结石；⑥活动少得肠癌：睡眠时肠蠕动少有害物滋生易得肠癌。
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十种生活方式危害白领的健康：1、三餐饮食无规律；2、面对电脑过久；3、不能保证睡眠时间；4、常坐不动；5、与家人缺少交流；6、长时间处在空调环境中；7、不吃早餐；8、缺乏主动体检；9、有病不求医；10、极度缺乏体育锻炼。
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8种蔬菜帮你对抗8种癌症：1、肺癌。抗癌明星：菠菜。2、乳腺癌。抗癌明星：海带。3、肠癌。抗癌明星：茭白。4、胰腺癌。抗癌明星：菜花。5、皮肤癌。抗癌明星：芦笋。6、宫颈癌。抗癌明星：黄豆。7、胃癌。抗癌明星：大蒜。8、肝癌。抗癌明星：蘑菇。
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1、绿豆薏仁汤：清热解毒,利尿消肿，轻身益气；2、绿茶：含抗氧化剂以及维他命C；3、枸杞茶：含大量维生素，可补肝、益肾、明目；4、菊花茶：明目清肝；5、决名子：清热、明目；6、杜仲茶：可补血、强壮筋骨，对于久坐，腰酸背痛很有帮助。
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饭后宜吃：1葵瓜子-养颜2花生-防皮肤病3核桃-秀甲4大枣-防坏血病5奶酪固齿6无花果-促进血液循环7南瓜子和开心果8奶糖-补充大脑能量9巧克力-心情愉悦及美容10芝麻糊-乌发润发养血11葡萄干-益气补血悦颜12薄荷糖-润喉、除口臭、散火气13.柑桔、橙子、苹果等14牛肉干、烤鱼片15乳饮料。
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缓解办公室久坐 1、头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 2、头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
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不可不知的9道解酒招：1. 蜂蜜水 >酒后头痛 ；2.西红柿汁 >酒后头晕 ；3.新鲜葡萄 >酒后反胃、恶心 ；4.西瓜汁 >酒后全身发热 ；5.柚子 >酒后口气 ；6.芹菜汁 >酒后胃肠不适、颜面发红 ；7.酸奶 >酒后烦躁 ；8.香蕉 >酒后心悸、胸闷 ；9.橄榄 >酒后厌食
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【专栏：求索·健康】
