1、最好减肥运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉；2、最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；3、最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；4、最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；5、最好健美运动：体操，加强平衡协调；6、最好抗高血压运动：散步。
》》》 『求索·健康』 第2期
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4个简单动作有效缓解眼疲劳：①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。 ③热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。④看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。
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胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂；肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳；心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。只有合理饮食调养，才能达到降火除热的目的。
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1、起床后，喝杯温水；2、想减肥，餐前喝杯水；3、加强消化，餐后喝水；4、吃得过饱，喝山楂水或柠檬水；5、吃咸了，喝淡豆浆或柠檬水；6、便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁；7、感冒时，大口喝水；8、腹泻，喝些淡盐水；9、运动时，要少量多次饮水。
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不吃药也能治疗感冒：①喝一大杯温开水；②咽喉疼的话一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁；③尽快排除寒气：生姜5大片+红糖煮水；④大桶泡脚，浑身出汗；⑤继续喝温开水，多上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦等待第二天，继续用生姜红糖巩固。
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营养菜谱:1.鱼+豆腐：增鲜补钙；2.猪肝+菠菜：防治贫血；3.羊肉+生姜：冬令补虚；4.鸡肉+栗子：补血养身；5.鸭肉+山药：补阴养肺；6.瘦肉+大蒜：促进血液循环；7.鸡蛋+百合：滋阴润燥；8.芝麻+海带：美容；9.豆腐+萝卜：促消化；10.红葡萄酒+花生：有益心脏。
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危险信号:1.将军肚早现；2.脱发、斑秃、早秃；3.频频去洗手间；4.性能力下降；5.记忆力减退；6.心算能力越来越差；7.注意力难集中；8.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；9.经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果；10.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
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如何迅速瘦小腹：1、学一种舞蹈，所有类型舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式，特别是萨尔萨舞，肚皮舞等更有助塑造完美腰身。2、躺在地板上，手臂向上伸直，指向天花板。慢慢地卷曲自己，使你的手指向脚趾，并尽量触摸你的脚趾。然后慢慢地回复到你的起始位置，重复15-20次。
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吃橘子时千万别把那些白筋（橘络）全撕掉，那可是好东西！中医认为橘络入肝、肺经，主要起到理气活血的作用，能行气通络、化痰止咳。中医上胸闷、胸痛、女性乳房胀痛，都可用橘络。另外，橘络对防治高血压脑溢血、缓解心血管疾病等方面也能起到辅助治疗作用~
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1、红苹果：红苹果入心，降血脂、软化血管作用更强。可保护心脑血管，提高记忆力，保持泌尿系统健康。2、青苹果：养肝解毒，能对抗抑郁症，更利于牙齿和骨骼强壮。3、黄苹果：可强健人体免疫系统，保护视力，适合经常使用电脑的上班族，对预防某些癌症也有好处。
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【专栏：求索·健康】
