清晨三件事保健康：1、深呼吸---将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气；2、四方眺---立定两眼平视，向东远眺，然后半闭目低头、依次向南西北眺望；3、净大便---尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出。
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七个养生动作:1.远眺：减轻眼睛疲劳2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。
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防电脑辐射:1、电脑旁摆仙人掌。2、喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。3、及时用清水洗脸。4、调暗屏幕，亮度越大，电磁辐射越强。5、旧电脑的辐射更大。6、电脑辐射最强的是背面。7、注意通风。8、多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、香蕉。
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色斑：清晨一杯凉白开；感冒：要喝比平时更多的水；便秘：大口大口喝水；恶心：用盐水催吐。发热：间断性、小口补水为宜；肥胖：餐后半小时多喝水；咳嗽：多喝热水；失眠：洗澡泡脚，热水是强效安神剂；烦躁：多喝水；心脏病：睡前一杯水。
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心理健康：1，充分的安全感。2，充分了解自己。 3，生活目标切合实际。4，接触外界环境。5，保持个性完整和谐。6，具有一定学习能力。7，保持良好人际关系。8，适度表达和控制自己情绪。9，适度发挥自身才能与兴趣爱好。10，个人基本需要得到一定程度满足。
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助眠的8种食物:1、香蕉让肌肉放松。2、菊花茶凝神静气。3、温牛奶镇静安神。4、蜂蜜有助于睡前放松。5、土豆清除妨碍睡眠的化合物。6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠。7、杏仁催眠又能保护心脏。8、 亚麻籽富含不饱和脂肪酸。
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饮食搭配:1.鱼+豆腐=增鲜补钙；2.猪肝+菠菜=防治贫血；3.羊肉+生姜=补虚佳品；4.鸡肉+栗子=补血养身；5.鸭肉+山药=补阴养肺；6.瘦肉+大蒜=促进血液循环；7.鸡蛋+百合=滋阴润燥；8.芝麻+海带=美容；9.豆腐+萝卜=利消化；10.葡萄酒+花生=有益心脏
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1、最养胃的是面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃； 4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。
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1、餐前喝汤：可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量；2、餐前吃水果：水果体积大有饱腹感，可以减少正餐的食量；3、餐前含一小块水果糖：血糖浓度升高后，不容易感到饥饿，食量会下降；4、不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。
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健康减肥的九多九少： 一、少肉多菜 二、少盐多醋 三、少糖多果 四、少食多嚼：五、少车多步 六、少欲多施 七、少言多行 八、少忧多眠 九、少怒多笑
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【专栏：求索·健康】
