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『求索·健康』第4期

2013-06-25 08:30 健康·娱乐 ⁄ 共 1851字 ⁄ 字号 暂无评论

清晨三件事保健康:1、深呼吸---将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气;2、四方眺---立定两眼平视,向东远眺,然后半闭目低头、依次向南西北眺望;3、净大便---尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出。

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七个养生动作:1.远眺:减轻眼睛疲劳2.张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环3.转颈,既能提神又能防止颈椎疾病4.握拳,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增5.摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒6.咽唾液,能润五脏,养肌肤,长寿7.踮脚:防止下肢血液回流不畅。

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防电脑辐射:1、电脑旁摆仙人掌。2、喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子。3、及时用清水洗脸。4、调暗屏幕,亮度越大,电磁辐射越强。5、旧电脑的辐射更大。6、电脑辐射最强的是背面。7、注意通风。8、多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、香蕉。

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色斑:清晨一杯凉白开;感冒:要喝比平时更多的水;便秘:大口大口喝水;恶心:用盐水催吐。发热:间断性、小口补水为宜;肥胖:餐后半小时多喝水;咳嗽:多喝热水;失眠:洗澡泡脚,热水是强效安神剂;烦躁:多喝水;心脏病:睡前一杯水。

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心理健康:1,充分的安全感。2,充分了解自己。 3,生活目标切合实际。4,接触外界环境。5,保持个性完整和谐。6,具有一定学习能力。7,保持良好人际关系。8,适度表达和控制自己情绪。9,适度发挥自身才能与兴趣爱好。10,个人基本需要得到一定程度满足。

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助眠的8种食物:1、香蕉让肌肉放松。2、菊花茶凝神静气。3、温牛奶镇静安神。4、蜂蜜有助于睡前放松。5、土豆清除妨碍睡眠的化合物。6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠。7、杏仁催眠又能保护心脏。8、 亚麻籽富含不饱和脂肪酸。

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饮食搭配:1.鱼+豆腐=增鲜补钙;2.猪肝+菠菜=防治贫血;3.羊肉+生姜=补虚佳品;4.鸡肉+栗子=补血养身;5.鸭肉+山药=补阴养肺;6.瘦肉+大蒜=促进血液循环;7.鸡蛋+百合=滋阴润燥;8.芝麻+海带=美容;9.豆腐+萝卜=利消化;10.葡萄酒+花生=有益心脏

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1、最养胃的是面条;2、如果熬粥,少放点苏打进去;3、小米粥就馒头,可以养胃; 4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水;5、胃不好,要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃;7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。

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1、餐前喝汤:可使胃不感到饥饿,也可以使吃下的主食膨胀,预防吃过量;2、餐前吃水果:水果体积大有饱腹感,可以减少正餐的食量;3、餐前含一小块水果糖:血糖浓度升高后,不容易感到饥饿,食量会下降;4、不在腹中特别饥饿时进食食物,因为这时很可能吃得过量。

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健康减肥的九多九少: 一、少肉多菜 二、少盐多醋 三、少糖多果 四、少食多嚼:五、少车多步 六、少欲多施 七、少言多行 八、少忧多眠 九、少怒多笑

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