天天上网，越上越迷，越迷越没精神，身体逐渐变得不如以前，那么，如何克服这些问题呢，下面就介绍一点经验。
一、颈椎保养
每天睡觉前，仰卧平躺于床上15分钟，时间不能太长，否则血液长时间倒流到脑部，注意不能垫枕头。每天坚持，不仅能缓解颈椎痛，而且可以起到预防甚至治疗颈椎痛的毛病,平时坐的时间长了，可以转动一下头部，各个方向都转一下，或坐在椅子上，就地活动一下手背关节、腰部，伸伸懒腰，都是一种办公室简易体操。
二、眼睛保养
连续上网最好以3小时为一个周期，时间太长会大量消耗眼睛里的维生素A，因此，平时多吃熟的胡萝卜，辣椒，可以补充一些维生素A，吃VA药片也行，但不能过量，最好每天只吃一片，不想吃的时候要立即停药，否则有副作用,晚上睡觉前，可以利用仰卧保健时间做一做眼保健操，白天可以看看远处绿色植物，或闭一下眼睛，以缓解眼部疲劳。最重要的一条，就是去眼镜店买一副镀膜防辐射眼镜，这样戴着上网既不伤眼睛又可以过滤掉电脑屏幕的偏光，否则炝着眼睛损伤很大。
三、饮食保养
注意多吃水果蔬菜，这些食物可以清理身体内的垃圾残留物，还要适当吃一点肥肉，脂肪有助于补充大脑思维所需要的营养，如果不能吃肥肉的，那就多吃海产类食品，瘦肉里也含有一定成份的脂肪。,还可以利用论坛资源去美食厨房浏览一下美味佳肴，这样可以增加自己的食欲，上网的人为了节约时间，对正餐要求很低，经常敷衍了事，时间一长，胃口大大不如以前，所以一定要注意有规律的补充营养。再就是无论你有多忙，一定要注意活动身体，每天步行一下，有兴趣的可以在房间里做一下保健操，对消化系统的蠕动很有帮助。
四、美容保养
上网时间长的人容易面部呆板，特别是眼睛色素减淡，目光呆滞，除了注意营养外，也可以利用网络资源看一看风景美图与美女动漫类图片，对改善眼神很有帮助。再就是要养成喝绿茶的习惯，绿茶不仅可以预防肿瘤，同时茶叶里面含有多种微量元素与维生素，可以去除体内多余的脂肪。不会喝茶或者胃寒的人，可以喝八宝茶，不仅能明目，还有健胃养肾明目的作用。泡茶的第一道水最好倒掉，因为有些劣质茶叶上可能含有残留农药。一个人的容貌，与肾的关系很大，肾虚的时候容貌明显会变得衰老，精力也会差很多，做什么事情都没有兴趣，思维活动也会受到一定影响。
五、精神保健
网络可以说是精神活动最受刺激的场所，网络资源让我们进入到了前所未有的无限空间，网络中的人来自各种领域，这是你过去没有过的直接体验，如何正确对待网络信息，就需要有一个良好的心理准备，要有一点甘做平凡人的最低要求，世界如此之大，你不可能什么都拥有，但你可以拥有一颗幸福的心。对待网恋的态度也不能太执著，有时候，失去的不一定就是适合自己的，赛翁失马，焉知非福。只要此时此刻自己是愉快的就足矣，不存在谁骗谁，只有自己的侥幸心理才会真正骗自己。多看看别人的帖子，很多经验是书里面不可能写出来但却是生活中必须面对的常识问题，常行走于网络，就好比古人所说：读万卷书，行万里路。
六、卫生保养
中国人的身体素质普遍较低，其中很大程度是卫生习惯不好。除了精神卫生、生理卫生、环境卫生、人文卫生等，这里要说的是房间卫生。我们的家居内一般都藏有很多灰尘，这些看似不起眼的微粒，对我们呼吸道的影响是相当严重的。中国人痰多，大多就是由此而诱发，因此，请千万不能偷懒，要勤打扫家庭卫生，特别是床底下、衣柜顶，要用湿毛巾抹干净，以免看不见的微尘飞扬。有地毯的家庭更要注意消毒杀菌，地毯里面会隐藏一种哮喘病菌，一旦感染是很难治疗的。自己用的电脑要注意清洁，若使用公用电脑后，一定要注意洗手，谁知道谁的手带什么菌。睡眠时间一定要保证，如果你必须熬夜才能做完工作，那么，请一定要补够睡眠，长时间睡眠不足容易造成免疫功能下降，对内脏的损伤很大，一旦超过极限很难恢复，形成恶性循环。
