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现如今单车锻炼已经越来越流行，骑自行车的好处非常多，多得让你无法想象。专家指出，骑自行车的好处不仅仅能够减肥，同时还具有预防疾病的作用。 一、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 二、习惯性的单车运动，...

文章目录 第一篇 总体战略 第二篇 普及健康生活 第三篇 优化健康服务 第四篇 完善健康保障 第五篇 建设健康环境 第六篇 发展健康产业 第七篇 健全支撑与保障 第八篇 强化组织实施 健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件。实现国民健康长寿，是国家富强、民族振兴的重要标志，也是全国各族人民的共同愿望。 党和国家历来高度重视人民健康。新中国...

摸摸你的肚子，一层一层全是油？自然界很多食物具有刮油功效，能帮助我们清除体内多余的油脂。一起来看看，刮油食物都有哪些！ 洋 葱 促进消化 洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。 玉 米 促进排泄 玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，因为纤维素能够加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，并且玉米中还含有大量镁，可促进机体废物...

秋季气候干燥，是呼吸道疾病的高发季节，很多人都会出现干咳多痰、唇干舌燥的症状。久咳不停，容易伤及肺部，甚至引发肺炎。多吃下面8种食物，止咳化痰又润肺。 石榴：润肺止咳 有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。 建议吃法：鲜榨石榴汁。 豆腐：清热润燥 有清热润燥作用。咳嗽属于风热或肺热者尤宜。 建议吃法：茄汁豆腐。 白萝卜：化痰止咳 萝卜为十字花科草本植...

常吃海带有哪些好处？ 1、防治甲状腺肿 海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。 2、降压 海带氨酸及钾盐、钙元素，可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。 3、降脂 海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。 4、抑制肿瘤 海带的热水提取物对S180肿瘤有明显的抑制作用，而且海带还富含抗癌明星——硒，具有防癌的作用。 5、提高免疫力 海带能提高机体的体...

秋天，美味的水果吃起来～哪些水果营养成分高？不同体质的人怎么选水果？ 山楂：钙含量最高 营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。   此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。   食用提醒：胃肠功能弱的人，长期吃生山...

1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。 2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。 3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。 4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。 5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物...

哪些生活小细节在破坏我们的免疫力？哪些方法才能更有效地增强免疫力？专家将此归结为一句话“好好吃饭，好好睡觉，少生闲气”——这是提升免疫力最好的“自然疗法”！ 坏习惯一 节食偏食 不少人为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养。没有足够的营养，细胞功能就会受损，并累及免疫系统。 自然疗法：合理膳食 均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、...

1、消化道药物 哪类药物有饭前、饭后严格规定的？首屈一指的肯定是消化道药物。 促进胃肠道动力的药物： 一般都要求在餐前30—60分钟服用，这样在进餐时能发挥药效，有利于胃肠道的排空，减轻患者的饱胀感等不适症状。常见药物有多潘立酮（例：吗丁啉）、莫沙必利、西沙比利等。 胃质子泵抑制剂： 一般要求在餐前30—60分钟服用，目的是减少食物对药物吸收速度的影响，第一时间发挥药效。常见药物有奥美拉唑、埃索美拉唑...

科学养生，贵在持之以恒。原卫生部副部长、中华预防医学会会长王陇德院士提醒，要注意保健十大误区---- 误区一：蛋黄含有大量胆固醇 血脂高不能吃蛋黄 王陇德：胆固醇是维持正常代谢必须的物质。80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。食物中的脂肪决定了胆固醇的吸收量。在肉类中脂肪含量最高的是猪肉，而鱼、虾等白肉中脂肪含量低。 鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄...