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科学养生，贵在持之以恒。原卫生部副部长、中华预防医学会会长王陇德院士提醒，要注意保健十大误区---- 误区一：蛋黄含有大量胆固醇 血脂高不能吃蛋黄 王陇德：胆固醇是维持正常代谢必须的物质。80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。食物中的脂肪决定了胆固醇的吸收量。在肉类中脂肪含量最高的是猪肉，而鱼、虾等白肉中脂肪含量低。 鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄...

所谓“十胃九病”，说的是10个人里面9个都有胃病！同时，中国也是胃癌的发病大国，据世界卫生组织发布的《2014全球癌症报告》，全球 42%的胃癌发生在中国。胃癌成为国人癌症发病率前三甲的癌症！ 不过，胃癌不是由正常细胞“一跃”变成癌细胞，从最开始为胃炎到最后发展成为胃癌，是一步一步的过程。 从胃炎到胃癌有四步！ 得胃癌就像出车祸，虽然几率不高，但人走在街上都有被车撞的可能，而开车在高速发生车祸的风险要更高。 ...

说到胃病，几乎所有人会联想到——“幽门螺杆菌”。这种菌类的感染越来越受到人们的重视，甚至有被妖魔化的趋势。一起来了解下吧~ 什么是幽门螺杆菌 幽门螺杆菌是一种螺旋形弯曲的细菌，在微需氧菌环境下生存。幽门螺杆菌能产生尿素酶，分解胃内的尿素，中和细菌周围的胃酸，因此能在胃内生存繁殖。 幽门螺杆菌感染可以破坏胃黏膜的屏障，特别是在胆汁反流、服用阿司匹林等情况下会引起严重的胃病，甚至诱发并发症，如消化道大...

    高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味让人觉得尴尬，因此人们想出了各种招数避免出汗：长时间待在空调房里，过量、频繁使用止汗露，出汗后立即冲凉…… 其实，汗腺是人体自带的“空调”，夏季适当出汗更有益健康。到底哪种出汗方式才正确？是被烈日晒得汗流浃背、在桑拿室里蒸到大汗淋漓，还是在运动场上挥汗如雨？ 汗液有不少秘密 汗，是由汗腺分泌的液体。美国《赫芬顿邮报》刊登的一项研究显示，...

想一想饭后你都爱干些什么？立即吃水果、吸烟，还是喝茶？饭后我们总是习惯性地去做一些本不应该做的事情，而且在不知不觉中严重影响着身体健康。 1.饭后吃水果 现象： 很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻。事实上，这是一种错误的生活习惯。 结果： 时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。 原因： 食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后...

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐的姿势要正确。在过去，颈椎病被视为中老年的疾病，年轻人大多不会受到此种疾病的困扰，但随着生活形态的改变，目前不少年轻人也饱受颈椎病之苦。 何谓颈椎病 根据新加坡国立大学骨科矫形教授的一项调查显示，每5个新加坡人就有一个颈部僵硬不舒服，这说明颈部组织损伤在本地是相当平常的事。其中一个原因是，现代人经常长时间伏案工作，但又姿势不正确，造成颈椎肌肉经常紧崩，使到颈椎间软骨...

别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位： 头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。 腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。 一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。 一周步行7...

一、颈椎最怕吹 颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。 二、喝水最怕快 由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是...

虽然中西医在很多病上疗效是相近的，不过对于一些具体的领域，中西医确实有一些各自擅长的疗法。掌握了其中的规律，在选择中西医的问题上，可以更加方便。 亚健康 偏头痛 看中医。首先检查明确病因，在排除器质性问题后，采取中医调理。偏头痛大多没有病因，属于功能性紊乱，西医没有更好的办法。 失眠 看中医。失眠大多属于功能性紊乱，中医可从气血、阴阳等角度辨证治疗，有较好的疗效。镇静安眠类的西药容易导致依赖，只能...

现在人们多用西医思维来看待中医，西医分科非常细的，所以就认为中医也要分的。 其实中医不分科的，最多只分两个科：一个是骨外科，一个是中医内科。 跌打损伤、伤筋动骨的就去骨外科，一般骨外科的大夫大力无比，身体强健，接骨推拿手法娴熟，一切外伤病就找他们就可以，他们还能配一些环保且便宜的外肤用膏药，伤筋动骨一百天，找个这样的好大夫一般骨外伤都会治好。 大部分的伤风感冒及五脏六腑的病就去找中医内科了，中医六...