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你的颈椎是否摸上去很硬、很凉,而且一转就会发出嘎巴嘎巴的响声?很多上班族或者年轻人因为长期伏案、缺少锻炼等各种因素造成颈椎不适,有这种症状出现就要趁早注意了!笔者教你三节颈部练习操,可以不用花钱,简单治疗颈椎病! 颈部练习·第一节 ►Step1 坐好,眼睛平视前方,深呼吸使身体处于完全放松状态。这时,你会发现头部呈现自然突出状态。 ►Step2 眼睛继续直视前方,缓慢且平稳的向后移动头部,直到不能向后为止。注意...
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1、多嚼少食: 充分咀嚼能促进消化,老年人脾胃功能衰弱,更要重视多咀嚼,这样吃进去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐,特别是晚餐不宜过饱。 2、多菜少肉: 古代医学主张饮食以清淡为主,特别是老年人,要以“五谷为养,五果为助”,平时多吃新鲜蔬菜,既可供给人体营养,又有助于保持大便通畅。适当减少肉类食物,避免摄入过多脂肪,能减少高血压、高血脂等疾病的发生。 3、多醋少盐: 《黄帝内经》说“咸伤肾”,...
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吃姜也要因人而异。有感冒症状时,大家常熬生姜红糖水来缓解,但它只适用于风寒感冒或因淋雨发热的患者,不适用于上火及风热感冒。 脾胃虚寒、消化不良的人可每天用姜泡水喝,但一般人若想保健,一周喝一次红糖姜水即可,当然也可在平日吃些含姜的食品,比如姜糖。 取2-3片带皮的鲜姜。切成末,入杯,用刚煮开的水冲泡,盖上杯盖,5分钟左右即可使用。如果用于泡脚,可以根据水量酌情增加鲜姜用量,其它步骤基本相同。 生姜最好...
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俗话说“十胃九病”,胃作为人体重要的消化器官,非常容易得病的,必须小心呵护。笔者整理了“5大伤胃时刻”和“10大养胃护胃法”,从此让你不再受胃病困扰。 五大行为最伤胃 1、任性地吃,暴饮暴食 长期暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌,胰腺癌的死亡率高达20%-40%。以人体每天摄入的热量计算,最恰当的比例应当是早餐占三成,午餐占四成,晚餐为三成,吃得过多过少都不好! 2、爱咖啡也更爱浓茶 浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过...
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近年来,随着人们对健康的重视,养生保健也受到人们的关注,跟着网络、书籍学习各种养生防病的方法,当然这些都是从养生最基础的东西延伸出来的,而养生也并不是按按穴位,吃点补药这么简单,中医养生有六字诀:顺、静、修、调、补、固,真正领会并做到这几点,健康长寿就离你不远了。 “顺”:养生跟着季节走 古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:“顺天时地利...
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2015-11-13 21:44 健康·娱乐 ⁄ 共 503字 暂无评论
尽管没有研究表明木糖醇对人类有任何显著的副作用,但作为糖醇的一种,木糖醇不易被完全吸收,食用过量会对胃肠有刺激,造成腹泻。木糖醇对于大多数的哺乳动物是较安全的,不过对于汪星人却是有毒的。研究发现,口服木糖醇对于小鼠的安全性能达到20g/kg体重,但对于汪星人,口服0.1mg/kg体重就会造成致死性的低血糖。 最近,科研人员对各种代糖的长期生物学效应产生了浓厚兴趣。近期一篇发表在《自然》的文章中,实验人员让小鼠...
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1、小米 小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收,色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食品。 2、高粱 高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效,对体质有着非常好的作用。 3、薏米 薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿,可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用,也可改善粉...
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古人在造“癌”字时很值得玩味,三个“口”,意味着癌症在很大程度上与“吃”有关。据全国肿瘤登记中心数据显示,目前我国癌症发病率排在前10名的是:肺癌、胃癌、大肠癌、肝癌、食道癌、乳腺癌、胰腺癌、淋巴癌、膀胱癌和甲状腺癌。这10大高发癌症中,多半就和“吃”有直接关系! 胃癌——剩菜、腌菜 绝大多数胃癌都是“吃”出来的。例如,很多家庭都会遇到剩菜问题,把剩菜放入冰箱下顿继续吃。在这个过程中,剩菜确实会产生一些亚硝酸...
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2015-10-09 19:45 健康·娱乐 ⁄ 共 959字 暂无评论
第一:去除色斑 皮肤专家经过研究发现,柚子之中含有丰富的维生素C,这种物质能够有效的令皮肤之中的色斑减退。所以说,柚子也是一种很好的美容品。 第二:紧致肌肤 柚子之中所含有的大量维生素C,不仅能够起到去除色斑的作用,同时还能够令我们的皮肤更加的紧致,保持在一个最佳的状态。这主要是由于维生素C这种物质对于身体分泌胶原蛋白具有非常重要的作用。经常服用柚子,能够令我们的皮肤变得更加的丰满和平滑,具有很好...
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2015-10-02 10:55 健康·娱乐 ⁄ 共 582字 暂无评论
针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制,让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。 1、节食者推荐喝乌龙茶 因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。 原料:乌龙茶 做法:简单地用开水冲。 功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。 2、浮肿者喝薏仁茶 浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。 ...
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